Dilluns no es descansa en ciclisme, i menys quan estàs en pretemporada, així que el dia avui l'he dedicat a fer 45 minuts de rodillo pel matí, i després dues hores de gimnàs, divides de la seguent manera:
- 1 hora de classe de peses: amb abdominals, flexions, i una mica de treball de tronc superior ( bíceps, tríceps, hombros...) Després de cada exercici treballant cada grup muscular el respectiu estirament per descongestionar.
- 1 hora d'spinning: el que m'agrada de l'spinning es que pots variar la duresa i pots pujar i baixar de pulsacions molt ràpidament, fent un treball de cardio excelent i si a part pots coincidir amb algun company la classe és menys aburrida, sempre interactues amb el professor corresponent i t'aixeques i baixes de la bici, simulant la pujada d'un port per exemple.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada