Prova d'esforç

Avui divendres tenia programada una prova d'esforç amb el Dr.Pifarré a l'INEFC de Lleida, aquesta consistia en els següents punts:

- Medició de pes/alçada
- Medició de greix
- Medició envergadura braços
- Prova d'esforç sobre la bicicleta

La prova consistia en mantenir una cadencia de 50-60rpm constant, però la resistència a la pedalada s'anava incrementant a mesura que pasava el temps, logicàment les pulsacions també anaven en augment, i juntament amb els electròdes que tenia al pit més el pulsòmetre quedaven enregistrades les pulsacions en cada moment. Un dels paràmetres més importants d'aquesta prova és determinar l'umbral anaeròbic, és a dir, el punt a partir del qual l'organisme no és capaç de neutralitzar i reciclar l'àcid làctic ( sustància que generen les cèl·lules de la sang quan no els hi arriba oxigen suficient i que afecta a l'exercici muscular produïnt l'aparició de fàtiga i dolors musculars durant la realització d'un esforç físic) que s'acumula en els nostres músculs i fa que disminueixi el rendiment.
El meu umbral anaeròbic està entorn a les 167ppm, tot i que es pot millorar. A l'inici de temporada, el punt on ens trobem ara, aquest umbral podem trobar-lo al voltant del 80% de la nostra freqüència cardiaca màxima, amb un bon entrenament aquest valor es pot elevar fins a un 90% o més. Del que es tracta és que aquest valor s'apropi el màxim possible al nostre consum màxim d'oxigen.

La prova d'avui em servirà de cara a planificar millor les sessions d'entrenament i de veure en quin interval de pulsacions he de treballar per millorar el rendiment damunt la bici.

Si demà no plou tornarem a sortir a la carretera!
Fins aviat!