Avui vull parlar de l'entreno que no es veu, d'aquell que no es fa damunt de la bicicleta i és l'entreno de gimnàs, el de peses que és tan o més important que el de pedalar. Per tots és ben sabut que un ciclista treballa principalment tronc inferior, és a dir, les cames, descuidant molts cops el tronc superior, braços, pit, esquena i abdominals. Crec que és molt important treballar el tronc superior, per poc que sigui, reforçar les abdominals, les lumbars, treballar biceps i triceps, per poqueta cosa que es faci, perquè son musculs que pateixen desgast, que s'han de reforçar minimament per garantir l'estabilitat muscular de la part superior del tronc, és per això que l'entreno que no es veu és aquest, el que es fa al gimnàs amb les peses i les màquines adequades per cada grup muscular. Després els ciclistes, patim molt de l'esquena, la posició corvada que mantenim durant hores, és bastant estàtica i fa que sorgeixin en ocasions dolors, en el meu cas els tinc sobretot quan ja porto un temps sobre la bici, és per això que intento fer natació 2 o 3 cops per setmana. Amb tots aquests exercicis evitem descuidar les altres parts del nostre cos que no estan implicats directament amb la pedalada, però que són de gran importancia per l'assimilació de tot l'entrenament. Bé, espero que prengueu nota del meu consell, a mi em serveix de molta ajuda.
P.D: Avui 100km, amb un vent bastant dèbil, espero que ja no el tornem a sentir en setmanes!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada