Aquest cap de setmana hem estat concentrats tot l'equip a l'hotel Nova Sènia amb motiu de planificar el decurs de la temporada, de coneixer-nos més amb tots els companys i entrenar dissabte i diumenge junts.
Jo no estava fi del tot, aquesta setmana havia estat descansant i havia fet rodillo un dia i havia sortit dijous dos horetes. Dissabte vam fer unes quatre hores, fent 4 ports, el primer d'ells un que es puja a prop d'Alcanar on al maig es fa la cursa criterium i el nom del qual no m'en recordo ara mateix, després de fer aquest port on maricón el último, vam fer un altre port que es puja a la carrera d'ulldecona, d'uns tres quilòmetres però que vam repetir dos cops més fins a un total de 3 pujades, amb una mitja de quasi 33km/h vaig fer un total de 4 hores a 145ppm de mitjana.
Avui diumenge i ja un pèl més tocat per ahir, he fet dos ports, el primer el port de Bel de 9km de pujada i on he patit bastant, després hem baixat pel mateix port direcció la Sènia i hem començat a pujar el col de Fredes, on comença a pujar desde la Sènia i té uns 20 km desde el poble i 14km desde el cruce on et desvies per pujar-lo, les sensacions al principi bastant bones, però patint per no quedar-me, a 182ppm i sense baixar tota l'estona, quan ja devien quedar uns 9km de port he petat en una paella i ja he pujat al meu ritme, la resta volia baixar fredes i tornar a pujar-lo però he arribat a dalt amb un pajarón considerable i he preferit estalviar-me l'última pujada del dia, al final avui 5 hores i uns 135km a mitja de pulsacions de 143ppm. Entre ahir i avui uns 3100m acumulats de desnivell, dos molt bons entrenos que m'ajudaran a millorar l'estat de forma actual, de totes formes he de fer més ports, perquè és el meu handycap ara mateix. Us deixo amb les dades del polar i alguna foto de la concentració.
Dades del dissabte i del diumenge:
1 comentari:
Bons entrenaments que vam fer, les cames encara se'n recorden del cap de setmana!
cuida't!
Publica un comentari a l'entrada